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運動后肌肉酸痛怎么緩解
2023-01-03 17:51:38播放：-
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運動后肌肉酸痛怎么緩解
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運動之后肌肉酸痛是因為平時本身缺乏運動，缺乏重體力勞動，突然長時間或者長距離劇烈運動以后，容易導致肌肉乳酸堆積過多，從而出現疼痛。針對大量運動以后出現的肌肉酸痛，早期可以用冰袋冷敷酸痛的肌肉，一般冷敷10-15分鐘。冰袋和皮膚之間需要隔著衣物或者毛巾，以免凍傷皮膚。也可以用按摩球或者泡沫滾軸按摩，放松酸痛的肌肉，甚至包括一些理療，