![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B6/E3/B512C3DA88440442DA9585255E3BB6E3.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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一做開(kāi)合跳就尿失禁怎么訓(xùn)練
2023-10-01 23:43:18播放：-
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一做開(kāi)合跳就尿失禁怎么訓(xùn)練
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一做開(kāi)合跳就尿失禁為輕度壓力性尿失禁，自己在家即可做盆底肌鍛煉。首先做凱格爾運(yùn)動(dòng)，需收縮肛門(mén)運(yùn)動(dòng)，肛門(mén)縮緊保持3秒鐘不動(dòng)然后再放松，再保持收縮肛門(mén)3秒鐘不動(dòng)，再放松3秒鐘，這樣一收縮肛門(mén)一放松，算一次，一組做20次，每天做三組，早中晚各做一組，能幫助恢復(fù)盆底肌肌力。
一做開(kāi)合跳即尿失禁，在