精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

肩周炎分為炎癥期、凍結(jié)期和解凍期，功能鍛煉應(yīng)注意病程發(fā)展時期，具體如下：

1、炎癥期：以休息為主，適當(dāng)拉伸鍛煉即可，通過聳肩刺激肩關(guān)節(jié)肌肉激活鍛煉。避免大幅度伸展鍛煉，比如吊環(huán)、吊單杠，以及避免主動抬手過頭；

2、凍結(jié)期：可進行以肩關(guān)節(jié)拉伸為主的鍛煉，比如雙手向前爬桌子或爬床、向前拉伸，健側(cè)手拉患側(cè)手的向后拉伸、仰臥位抱頭鍛煉，同時配合肩關(guān)節(jié)的聳肩激活鍛煉。此外，可以做肩關(guān)節(jié)的外旋、內(nèi)收，也可以適當(dāng)增加輕度的力量型鍛煉，但盡量避免手過頭的抬舉鍛煉，比如拉吊環(huán)、拉單杠；

3、解凍期：肩關(guān)節(jié)疼痛較輕，黏連也逐漸減輕，可以增加肩關(guān)節(jié)鍛煉的范圍，增加主動抬舉及更深一步的拉伸，可以進行蛙泳，同時可以跑步鍛煉，應(yīng)避免自由泳及過度拉伸。