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腕管綜合征是正中神經(jīng)輕度旋轉(zhuǎn)在腕管受壓引起，以手麻痛、動作不靈活、腫脹為主要癥狀。鍛煉方法有以下幾種：
1、用手按住痛點，每個痛點按揉2-3分鐘，手法要輕柔；
2、輕度旋轉(zhuǎn)手腕，每組10-15次；
3、屈伸腕關節(jié)，前后方向屈伸大約1分鐘；
4、伸展手指，彎曲手指，一組10-15次；
5、肌腱滑行練習，可以做握拳動作；
6、避免手部重復同樣動作，比如長