![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/01/74/05F6AE24887811D79EC0C4DE37430174.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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改善睡眠如何才能做到
2023-12-22 11:34:37播放：-
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改善睡眠如何才能做到
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改善睡眠方法較多，需要注意以下情況：
1、要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量保持正常的生物鐘，按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，白天盡量不要打盹、小睡，午休時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)左右即可。下午避免飲用含有興奮性物質(zhì)的飲料，比如茶、咖啡等。晚飯適量，七八分飽即可，過(guò)飽會(huì)影響休息。睡前不要觀(guān)看刺激性強(qiáng)的電視節(jié)目或者書(shū)籍等。躺下后盡量放松