精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

頑固性失眠是一種癥狀比較重、病程比較長、容易反復(fù)發(fā)作的疾病。在針灸治療以后，如果想得到比較良好的治療效果，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、定時(shí)睡眠，等到有睡意時(shí)再上床，白天時(shí)避免犯瞌睡，減少午睡的時(shí)間；

2、避免饑餓、過飽或者是太冷、太熱、光線、聲音、疼痛等因素的影響；

3、睡前半小時(shí)不宜進(jìn)行興奮性的活動(dòng)，比如觀看電視或者小說、聽流行音樂、上網(wǎng)等，需要消除緊張、焦慮的情緒，保持平靜放松的良好心情；

4、平時(shí)堅(jiān)持散步，游泳、瑜伽、太極拳等體育活動(dòng)對于睡眠具有一定的幫助；

5、定時(shí)進(jìn)餐，避免暴飲、暴食，特別是不食宵夜，忌食辛辣、刺激的食物，比如濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、芥末等，睡前不食巧克力、不抽煙。