精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

隨著生活節(jié)奏加快，現在出現睡眠障礙的人群越來越多。如果睡眠差，嚴重影響生活、工作，需要通過藥物幫助患者形成良好的睡眠，平時要注意睡眠衛(wèi)生，具體如下：

1、按時按點睡覺，比如晚上10點要睡覺，就不能拖延，早上6點起床，就算再困也要起床，逐漸形成規(guī)律的睡眠時間；

2、床是睡覺的地方，不要在床上做和睡眠無關的事情，比如看手機、看書、聽音樂等；

3、適當運動，可以做不劇烈的運動；

4、合理飲食，保持良好情緒，對睡眠障礙的預防有利。