![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/32/55/5D2ABEFB878C2435B087A90B828D3255.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎樣預(yù)防更年期
2023-05-26 19:04:00播放：-
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怎樣預(yù)防更年期
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每個(gè)人進(jìn)入更年期的時(shí)間和年齡，較難用人為因素控制。但是進(jìn)入更年期之后，對(duì)于更年期婦女的保健需要提供三級(jí)預(yù)防：
1、一級(jí)預(yù)防：即生活方式、飲食習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還有飲食均衡。進(jìn)入更年期之后，女性朋友應(yīng)該有均衡飲食。2018年發(fā)布中國(guó)人的膳食寶塔，在均衡飲食當(dāng)中，每一周攝入的食物的種類要夠15-20種，而且要兼顧谷物、蛋白質(zhì)、牛奶。生活當(dāng)中要注意曬太陽(yáng)，到更年期曬太