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入睡困難也就是常說的失眠，近年來發(fā)病率明顯上升。引起入睡困難的原因有很多，包括心理、生理、環(huán)境、藥物、生活行為、個性、精神及全身疾病等。下面教大家?guī)讉€改善入睡困難的小妙招。

動作示范：

方法一

適量進食

睡前可以喝一杯溫牛奶，或者是吃一點水果，注意不要吃得過多，過于飽腹也會影響到睡眠質(zhì)量。

方法二

溫水泡腳

在睡前用40度左右的熱