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如何解決晚上失眠的問題
2023-07-09 22:17:22播放：-
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如何解決晚上失眠的問題
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解決晚上失眠的方法有很多，具體如下：
1、建議晚上睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，這兩種物質(zhì)都有鎮(zhèn)靜、安神的作用，可以改善睡眠質(zhì)量；
2、建立良好的作息習(xí)慣，晚上要固定時(shí)間睡覺，一般是11點(diǎn)之前入睡，早晨6-7點(diǎn)起床，不要懶床，這樣可以維持生