![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
生物鐘紊亂失眠怎么調(diào)整
2023-08-13 06:43:09播放：-
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生物鐘紊亂失眠怎么調(diào)整
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生物鐘紊亂可能會(huì)引起失眠，常見調(diào)整方法如下：
1、固定睡覺、起床時(shí)間：調(diào)整睡眠時(shí)間；
2、藥物治療：可以用藥物輔助入睡，如舒樂安定或思諾思等；
3、增加運(yùn)動(dòng)：白天可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)光可以促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)多巴