![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/C8/69/C86A0AFFB40E76C809027C0FF69FC869.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
運(yùn)動后心率多少算正常
2023-03-07 00:26:06播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
運(yùn)動后心率多少算正常
01:54
視頻內(nèi)容
平時運(yùn)動時，大部分人心跳都會加快。運(yùn)動的心率里有個極限值。運(yùn)動狀態(tài)下最好你的心跳不要超過220減去年齡，比如60歲的人220－60那就是160次/分。40歲的人220－40就180次/分。平時運(yùn)動時候不一定做極限運(yùn)動，如40歲做的心跳老是在100次/分，其實(shí)這個運(yùn)動量就偏大了。運(yùn)動量最好保持在最大心率的85%這個數(shù)就算是比較高了，比如說你180×0.85，40歲左右運(yùn)動后的心跳，在這個范圍以下都是合適的。當(dāng)然有前提，前提是沒有