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多吃蔬果可從多個方面說明，具體如下：

1、蔬菜水果本身樣數(shù)較多，提倡食物多樣化，多樣蔬果給食物多樣化提供基礎；

2、蔬果是無機鹽的豐富來源，比如鉀、鈉，鈣、鐵、磷等；

3、蔬果是維生素的豐富來源，比如水溶性維生素中的維生素C和B族維生素，還有脂溶性維生素中的維生素A，就是胡蘿卜素的來源。

4、蔬菜水果是低能量密度食物，比如