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跑步、跳繩相比，跳繩對于膝關節(jié)產生的損傷更大，具體如下：

1、跑步：慢跑時關節(jié)只進行一次小量范圍屈伸，如果道路較平坦，對膝關節(jié)損傷較小，此種有氧運動對于關節(jié)有幫助。通過跑步可以使膝關節(jié)周圍肌肉、韌帶強度增加，可以更好保護關節(jié)穩(wěn)定性；

2、跳繩：主要通過重心上下移動，起跳時膝關節(jié)軟骨承受較大應力，落地時承受較大沖擊力，對關節(jié)軟骨存在一定損傷。跳繩時大部分為無氧運動，對膝關節(jié)并無較好鍛煉作用，對于部分年輕人可以進行，但是對于老年人并不是健康鍛煉方法。

因此，需要選取適合自身的鍛煉方法，注意鍛煉強度，避免關節(jié)軟骨出現(xiàn)較多損傷。關節(jié)運動時需保護關節(jié)軟骨及周圍軟組織，也可以多進行免負重、少負重功能訓練，如游泳、直腿抬高試驗或騎行自行車等，達到鍛煉膝關節(jié)目的。慢跑對身體及心臟有益，但跳繩屬于一種劇烈體育活動，需要量力而行。