![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/17/86/ooYBAFnMds-AN2zuAADG4qFkA9k09.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
跑步和跳繩哪個(gè)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大
2023-05-17 04:27:51播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
跑步和跳繩哪個(gè)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大
01:51
視頻內(nèi)容
跑步、跳繩相比，跳繩對(duì)于膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的損傷更大，具體如下：
1、跑步：慢跑時(shí)關(guān)節(jié)只進(jìn)行一次小量范圍屈伸，如果道路較平坦，對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷較小，此種有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于關(guān)節(jié)有幫助。通過(guò)跑步可以使膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶強(qiáng)度增加，可以更好保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性；
2、跳繩：主要通過(guò)重心上下移動(dòng)，起跳時(shí)膝關(guān)節(jié)軟骨承受較大應(yīng)力，落地時(shí)承