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半月板損傷的靜養(yǎng)方法，主要包括注意保暖、減少活動等。具體方法如下：

1、注意保暖：避免膝關(guān)節(jié)受涼，受涼、受寒、受風可加重膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)的障礙，影響半月板損傷修復；

2、減少活動：尤其需減少負重鍛煉，比如站立、行走時間過長，以及跑、跳、爬山等活動，以上活動對膝關(guān)節(jié)半夜板損傷非常不利；

3、下肢肌肉運動：適當做空蹬自行車、勾腳運動、直腿抬高鍛煉等避免關(guān)節(jié)彎曲的運動，可鍛煉下肢股直肌、股四頭肌力量，是適合半月板損傷靜養(yǎng)期間的鍛煉。