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頸椎病的發(fā)生原因很多是因為頸椎不良的姿勢造成，比如長時間的伏案工作、低頭，時間長以后造成肌肉的痙攣，而進(jìn)一步壓迫頸椎間盤、韌帶，繼發(fā)炎癥導(dǎo)致骨質(zhì)增生、間盤突出，出現(xiàn)頸椎病的癥狀，所以需要加強(qiáng)頸椎的鍛煉，避免長時間一個姿勢。

頸椎的鍛煉最好是包括前屈、后伸、側(cè)向，還有轉(zhuǎn)頭方向的運動，更多的可能需要加強(qiáng)姿勢的矯正，很多人低頭姿勢的角度過大，還有一些人肩胛骨比較高聳，容易聳肩，這種情況下在頸部伸直的時候，他可能需要更多肌肉的緊張受力才能維持頸椎的姿勢。

所以一般也要注意背肌的鍛煉，就是背闊肌加強(qiáng)鍛煉，然后斜方肌進(jìn)行放松，這樣頸部更容易伸直，可以減輕頸部的壓力。