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產(chǎn)后尿失禁的家庭訓(xùn)練方法
2023-05-12 00:50:03播放：-
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產(chǎn)后尿失禁的家庭訓(xùn)練方法
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產(chǎn)后尿失禁的家庭訓(xùn)練主要包括盆底肌訓(xùn)練和膀胱訓(xùn)練。
盆底肌訓(xùn)練主要是指凱格爾訓(xùn)練，方法是放松腹部，收縮盆底肌，收縮肛門、尿道或陰道時，即可感受到盆底肌的收縮，每天3組，每組10次，連續(xù)堅持3個月，可以收到意想不到的效果。也可配合陰道啞鈴