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成年人消化不良可通過改善飲食、改善生活方式、藥物治療等方法緩解，具體如下：

1、改善飲食：需注意飲食清淡，減少攝入辛辣、刺激、高脂飲食，如麻辣香鍋、油炸食物、烤串等，均易引起消化不良相關的癥狀；

2、改善生活方式：保持生活作息規(guī)律，固定進餐、睡眠時間，避免長期熬夜，以免引起消化不良；還可以適當進行體育鍛煉，如飯后增加運動量；

3、藥物治療：中成藥具有助消化作用的成分，如陳皮、山楂。西藥可以選擇促進消化道蠕動的藥物，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等；也可以補充助消化的酶，如胰酶，可改善消化不良的癥狀。