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日常的工作壓力、環(huán)境污染和輻射增加都可以造成男性精子質(zhì)量受到影響而明顯下降。日常生活中注意以下幾個(gè)方面，將有益于男性的生殖力的提高，具體如下：

1、改善飲食結(jié)構(gòu)，飲食結(jié)構(gòu)主要以高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白的食物為主，必要時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和鋅劑；

2、規(guī)律的進(jìn)行性生活，避免過(guò)于頻繁或者手淫；

3、適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)；

4、避免手機(jī)、電腦等輻射；

5、避免熱環(huán)境，包括蒸桑拿、泡澡、泡溫泉等；

6、不宜吸煙和長(zhǎng)期飲酒；

7、忌久坐，如果工作需要坐立的時(shí)間比較長(zhǎng)，建議每小時(shí)起來(lái)站立活動(dòng)一次；

8、不宜長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)。