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骨關(guān)節(jié)炎根據(jù)時(shí)期不同，適合運(yùn)動(dòng)不同，具體如下：

1、早期，推薦運(yùn)動(dòng)主要包括游泳、騎車、慢跑和行走。一些適度微量運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)，而且可以防止退變加重；

2、對(duì)于晚期膝關(guān)節(jié)，行走運(yùn)動(dòng)都可產(chǎn)生困難，但患者又不愿意做手術(shù)。此時(shí)要繼續(xù)保持鍛煉，因?yàn)闋砍兜缴眢w其它臟器機(jī)能，如果不鍛煉，其它臟器機(jī)能可能會(huì)衰退很快。此時(shí)可以做瑜伽或者太極，甚至做靜態(tài)伸直腿抬高動(dòng)作，保持肌肉力量，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛癥狀。

膝關(guān)節(jié)退行性變和滑膜炎以后，要避免暴走、爬山，長期爬山運(yùn)動(dòng)也對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷很大。