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燕麥?zhǔn)且环N十分優(yōu)秀的谷物，因?yàn)榧庸こ潭鹊?，保留了種皮、糊粉層、胚芽等結(jié)構(gòu)，所以含有較多的膳食纖維、蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、谷維素等營養(yǎng)成分。燕麥的蛋白質(zhì)每100g當(dāng)中能達(dá)到15g，比普通大米高出一倍多。燕麥減肥原理主要是因?yàn)樯攀忱w維豐富、飽腹感強(qiáng)，但是由于燕麥中脂肪含量