![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/60/85/16820BE203B9D720C72F30855F186085.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰肌勞損的康復(fù)方法
2023-11-06 16:34:42播放：-
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腰肌勞損的康復(fù)方法
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視頻內(nèi)容
腰肌勞損的康復(fù)，平時(shí)要注意鍛煉腰部，臀部，甚至腿部的肌肉。有以下幾個(gè)動(dòng)作：
1、臥床，然后雙下肢伸直，腳背的盡量往回勾，慢慢慢慢抬高，抬到最高，并堅(jiān)持五秒鐘，然后慢慢放下，循環(huán)做十次，這是第一個(gè)動(dòng)作；
2、做拱橋運(yùn)動(dòng)，也就是雙肘和雙下肢支撐，使臀部使勁往上抬，盡量往上