![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FA/9E/CF673026395BFF02D21F2D2D0F31FA9E.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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失眠障礙自己怎樣恢復(fù)
2023-08-15 12:21:25播放：-
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失眠障礙自己怎樣恢復(fù)
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視頻內(nèi)容
失眠障礙自己的恢復(fù)可能與外界環(huán)境、個(gè)人生活習(xí)慣以及性格特點(diǎn)有關(guān)，所以需要從這幾方面下功夫：
一、發(fā)生失眠的患者，建議白天適當(dāng)增加一些活動(dòng)，活動(dòng)增加之后，夜間大腦分泌的與睡眠相關(guān)的激素會(huì)增加，可以改善睡眠。
二、適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，白天紫外線能通過(guò)視網(wǎng)膜進(jìn)入下丘腦，