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精子活力不夠的自我調理包括以下幾個方面：

1、糾正不良生活習慣：如戒煙限酒；

2、注意休息：過度疲勞會造成內分泌失調，煩躁易怒，降低精子活力；

3、加強鍛煉：身體虛弱會使精子的質量降低。適當運動，增強體質，能夠明顯改善精子質量，提高受孕的幾率；

4、飲食均衡：進食富含蛋白質、維生素、鋅、硒的食物；

5、注意個人衛(wèi)生：性生活不衛(wèi)生會引起局部的感染，影響受孕。