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頸椎不好怎么鍛煉
2023-01-21 11:08:52播放：-
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頸椎不好怎么鍛煉
01:58
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頸椎不好的鍛煉方式較多，其中頸椎操最簡便易行，即前屈后伸、左右側屈、左右旋轉，具體方法如下：
1、頸部前屈：使頭部慢慢前屈，下巴盡量靠近胸部，在極限位置停留幾秒鐘，再慢慢恢復直立；
2、頸部后伸：頸部慢慢抬頭到極限位置，盡量使面部達到水平面，在極限位置停
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頸椎不好的鍛煉方式較多，其中頸椎操最簡便易行，即前屈后伸、左右側屈、左右旋轉，具體方法如下：
1、頸部前屈：使頭部慢慢前屈，下巴盡量靠近胸部，在極限位置停留幾秒鐘，再慢慢恢復直立；
2、頸部后伸：頸部慢慢抬頭到極限位置，盡量使面部達到水平面，在極限位置停