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長(zhǎng)期失眠需要綜合性治療，治療方法有：

1、不困時(shí)不躺在床上，有困意時(shí)再躺在床上；

2、躺在床上不要看電視、書、手機(jī)；

3、有良好的生活方式，每晚11點(diǎn)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，正常人躺在床上半小時(shí)內(nèi)能入睡，不要過(guò)早躺床上；

4、躺在床上后不要想任何事情；

5、躺在床上半小時(shí)以上不能入睡，可在床邊走動(dòng)，適