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膝關(guān)節(jié)韌帶損傷怎么鍛煉
2023-06-21 11:05:21播放：-
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膝關(guān)節(jié)韌帶損傷怎么鍛煉
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膝關(guān)節(jié)韌帶損傷后，首先需進(jìn)行靜養(yǎng)，使韌帶充分恢復(fù)，然后采用如下的鍛煉方式：
1、量力而行，逐漸增大運(yùn)動量，可以先做膝關(guān)節(jié)在正常幅度內(nèi)的運(yùn)動，然后再專業(yè)指導(dǎo)下對膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉進(jìn)行拉伸；
2、做好運(yùn)動前的防護(hù)，肌韌帶損傷后抗拉伸能力或狼損傷能力減弱，推薦使用肌內(nèi)效貼、護(hù)膝、專業(yè)護(hù)具等進(jìn)行防護(hù)；
3、調(diào)整運(yùn)動方式，暫時停止奔跑、跳躍等