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膝關(guān)節(jié)韌帶損傷怎么鍛煉
2023-06-21 11:05:21播放：-
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膝關(guān)節(jié)韌帶損傷怎么鍛煉
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視頻內(nèi)容
膝關(guān)節(jié)韌帶損傷后，首先需進行靜養(yǎng)，使韌帶充分恢復，然后采用如下的鍛煉方式：
1、量力而行，逐漸增大運動量，可以先做膝關(guān)節(jié)在正常幅度內(nèi)的運動，然后再專業(yè)指導下對膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉進行拉伸；
2、做好運動前的防護，肌韌帶損傷后抗拉伸能力或狼損傷能力減弱，推薦使用肌內(nèi)效貼、護膝、專業(yè)護具等進行防護；
3、調(diào)整運動方式，暫時停止奔跑、跳躍等