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頸椎病的自我治療方法有：

1、與項爭力：即雙手托著頸部逐漸向上拔伸，同時頸椎往后壓形成對抗可鍛煉項部肌肉；

2、天鵝頸：即頸部緩慢做屈伸動作可鍛煉肌肉；

3、頸椎寫鳳凰繁體字可鍛煉頸椎：神經根型頸椎病、椎動脈型頸椎病不建議用此種鍛煉方法；

4、頸枕配寧心安神方：可調節(jié)頸椎生理曲度、促進睡眠，也可放決明子、稻谷殼在袋子，每天枕0.5-1小時。