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乳腺增生與個人的生活起居、情志內傷等關系密切。故在日常生活中應注意生活方式的調整，積極預防乳腺增生。具體預防措施如下：

1、避免長期熬夜、精神壓力過大、過度疲勞等誘因；

2、文胸不宜佩戴過緊、時間過長，可能對乳腺產生壓迫，從而導致血液回流不暢；

3、自我檢查和定期體檢：至少每年一次到醫(yī)院進行乳房查體，每月也要自我檢查。