精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

腰椎管狹窄的鍛煉方法包括：

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免久坐、久站、勞累、著涼引起腰肌勞損，導(dǎo)致腰椎退變；

2、腰椎的保健，需要時(shí)常進(jìn)行腰椎各個(gè)方向的活動(dòng)，保持對(duì)腰椎的生理性應(yīng)力的刺激。此外，還應(yīng)增強(qiáng)對(duì)腰肌和腹肌力量的鍛煉，減少脊柱退變；

3、選擇恰當(dāng)?shù)腻憻挿椒?，包括抱膝、滾腰、游泳等，切記“小燕飛”對(duì)椎間盤有益，對(duì)腰椎管狹窄有害。