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想太多失眠怎么辦
2023-05-22 23:41:05播放：-
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想太多失眠怎么辦
01:50
視頻內容
想太多失眠首先要固定眠時間，到點有睡意，身體有節(jié)律，按時睡、按時起床較為重要。
想太多最重要的為釋放方式，既能促進睡眠又能減少思慮，即體育鍛煉。使身體肌肉有勞累的感覺，夜間因過度疲勞容易誘發(fā)睡眠，而且睡得較深。同時因為睡眠變好，思慮也會減少，焦慮情緒得以放松，夜間睡
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