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肩周炎通常發(fā)生于50歲左右人群，又稱凍結(jié)肩，即整個(gè)肩關(guān)節(jié)各方向活動(dòng)受限。針對(duì)這些情況，要把關(guān)節(jié)活動(dòng)開，可以在家自己嘗試，對(duì)著墻逐漸往上爬，記住每天爬上去的范圍。

外展情況下也可以往上爬，另一只手往后拉伸，彎腰以后肩膀在范圍內(nèi)逐漸活動(dòng)，都可以慢慢打開肩關(guān)節(jié)。肩周炎大多為自限性，可自行鍛煉。如自行鍛煉效果不佳，可到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。