![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/22/5B/ooYBAFrQdO-AG3fCAAE0s7wgSKQ24.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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失眠的治療方法
2023-11-05 01:29:25播放：-
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失眠的治療方法
02:44
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失眠的治療方法如下：
1、建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，中醫(yī)建議睡膽經(jīng)覺(jué)，即23點(diǎn)之前上床，20-30分鐘入睡，屬于理想的睡眠狀況；
2、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，如良好的遮光條件、避免噪聲刺激。睡前避免接觸恐怖場(chǎng)景，避免看手機(jī)、平板電腦等，以免電子產(chǎn)品對(duì)于神經(jīng)產(chǎn)生興奮作用；
3、保證良好睡眠質(zhì)量，白天適度運(yùn)動(dòng)，盡量避免