![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/22/5A/ooYBAFrQYN6AQL89AAEd4q14A6483.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
腰椎間盤突出如何鍛煉
2023-01-08 05:50:49播放：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
腰椎間盤突出如何鍛煉
02:19
視頻內容
腰椎間盤突出損傷，主要因腰部的肌肉力量不穩(wěn)及腰椎退變，鍛煉以增強腰部肌肉力量為主，如燕飛動作，即患者俯臥于床，頭、四肢先翹起再落下，反復練習。還可進行五點式支撐或三點式支撐，五點式支撐即頭、兩肘及兩足支撐于床、腰部上拱，一上一下鍛煉腰肌。三點支撐即頭與兩足作為支撐點，進行腰肌鍛煉。燕飛動作強度較大，適宜青壯年人群鍛煉。老年患者建議五點支撐練習，強