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腰酸背痛常由腰背痛和筋膜痛引起，腰酸背痛的發(fā)病率非常高，常由腰背的筋膜緊張、筋膜炎造成。久坐、久站、缺乏運(yùn)動(dòng)、腰背肌肌肉勞損，容易出現(xiàn)肌肉的僵硬，應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意保暖、防止受涼。

另外，應(yīng)該改變生活方式，每天運(yùn)動(dòng)最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，平時(shí)注意正確的姿勢(shì)和正確的呼吸模式。還要加強(qiáng)核心肌群的訓(xùn)練，比如多做一些平板支撐，