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頸椎病的鍛煉方法網(wǎng)上也流傳了很多，頸椎病的主要鍛煉方法有一個(gè)米字操還是比較實(shí)用的。圍繞著頸椎的生理曲度以及人體的行為方式，頸椎的活動(dòng)度來(lái)指導(dǎo)。

首先米字操左旋、右旋、前伸、后仰，像寫(xiě)米字一樣的動(dòng)作。這些動(dòng)作要緩慢來(lái)進(jìn)行，也可以來(lái)采用拉伸方法來(lái)做這個(gè)米字操。有的患者說(shuō)把頭吊在床沿，這種方法不是很科學(xué)，因?yàn)榈鯐r(shí)間長(zhǎng)了，這種姿勢(shì)是不是可以控制，時(shí)間有多長(zhǎng)都是不規(guī)范的，長(zhǎng)時(shí)間也容易造成頸椎的損害。所以有時(shí)候不需要過(guò)多的來(lái)強(qiáng)調(diào)自我發(fā)明的方法，而采用正規(guī)的方法為主。