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腰椎間盤突出癥的鍛煉療法如下：

1、游泳:以蛙泳為最佳姿勢(shì)，可減少損傷脊柱風(fēng)險(xiǎn)，又可鍛煉核心肌群；

2、特殊姿勢(shì)鍛煉:燕飛動(dòng)作、五點(diǎn)支撐、俯臥撐等，可鍛煉腰背肌，需量力而行，不可超過(guò)脊柱肌肉負(fù)荷能力，否則會(huì)加重椎間盤損傷。