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膝關節(jié)關節(jié)疼痛，是因為退行性關節(jié)炎或者關節(jié)囊有積液、滑膜炎所引起的，除了藥物治療以外，保養(yǎng)也十分重要，通常有以下幾種保養(yǎng)方法：

1、減重：控制好體重是對膝關節(jié)關節(jié)炎的很好的保養(yǎng)方式，當體重降下來以后，對關節(jié)的刺激、關節(jié)的壓迫和關節(jié)的磨損大大降低；

2、合適的運動：可以選擇慢走、慢跑、散步、游泳以及騎自行車等無負重或者減負重的，膝關節(jié)的關節(jié)功能鍛煉方式，避免爬山、頻繁上下樓、下蹲，也是對于關節(jié)一種保養(yǎng)；

3、保暖：在冬天、寒冷的區(qū)域或在空調(diào)房里，注意關節(jié)保暖，避免將關節(jié)直接裸露在空調(diào)房里，以免誘發(fā)關節(jié)炎的滑膜炎發(fā)作；

4、韌帶訓練：做膝關節(jié)周圍力量的韌帶訓練，包括直腿抬高、膝關節(jié)拉伸以及靠墻90°靜蹲，可以加強膝關節(jié)周圍韌帶的力量，避免關節(jié)受傷，保護關節(jié)周圍的韌帶，也可以減少關節(jié)炎的發(fā)作次數(shù)。