精品99影院久久久|日韩精品国产av|91视频一二区国外视频啪啪网|成人二免费日本电影|亚洲无码成人片免费播放器|黄色一级二级三级黄色毛片|欧美福利色情孕妇视频|免费观看日韩视频|韩国A级毛片午夜成人性交|人妻少妇无码视频在线

跆拳道更多用到腿部力量，涉及局部爆發(fā)力，在此過程中膝蓋的屈伸、彈腿動作使用較多。若膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差，進(jìn)行上述動作就會出現(xiàn)疼痛。運(yùn)動前應(yīng)進(jìn)行充分熱身，只有進(jìn)行充分熱身以后，牽伸性、彈性都足夠好，才能做高強(qiáng)度挑戰(zhàn)負(fù)荷極限運(yùn)動。

如果在訓(xùn)練中出現(xiàn)肌肉緊張、酸痛，是身體的自我保護(hù)，提示可能有肌肉損傷。應(yīng)停下來適當(dāng)進(jìn)行按摩放松，在大腿外側(cè)用滾筒、泡沫球進(jìn)行放松，使肌肉、韌帶、筋膜松弛，再進(jìn)行運(yùn)動。