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老年人如何補(bǔ)充維生素D
2023-10-16 07:21:19播放：-
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老年人如何補(bǔ)充維生素D
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現(xiàn)在老年人普遍缺乏維生素D，維生素D缺乏后影響鈣吸收，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，容易發(fā)生跌倒或感染。老年人補(bǔ)充維生素D的方法如下：
1、堅(jiān)持曬太陽(yáng)：是補(bǔ)充維生素D的主要方法之一，可以促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D；
2、堅(jiān)持喝牛奶：維生素D是脂溶性維生素，牛奶含量較高；
3、多吃魚(yú)類：魚(yú)類含有豐富的維生素D，特別是野生魚(yú)、海魚(yú)；
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