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側(cè)腰肌拉傷多發(fā)生在不良姿勢(shì)下活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，發(fā)生后處理方法如下：

1、首先要臥床制動(dòng)，局部冷敷24-48小時(shí)，以減少損傷組織的出血、滲出及腫脹；

2、盡量佩戴腰圍，并限制腰部活動(dòng)；

3、一般軟組織修復(fù)時(shí)間需2-3周，可口服活血化瘀類中成藥，促進(jìn)軟組織修復(fù)，疼痛較重者可服用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥、外用膏藥等；

4、腰部肌肉軟組織修復(fù)愈合過(guò)程中需要有穩(wěn)定的環(huán)境，早期過(guò)度活動(dòng)不利于軟組織修復(fù)愈合，切記不能過(guò)早活動(dòng)。