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總是便秘怎么辦
2023-09-09 04:13:35播放：-
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總是便秘怎么辦
02:20
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總是便秘需要改善飲食習慣、適當增加運動，并養(yǎng)成良好的排便習慣，也可以進行藥物調(diào)理。具體分析如下：
1、改善飲食習慣：平時生活當中多喝水，少吃過于精細的食物，多吃粗糧、雜糧、水果、蔬菜，比如紅薯、香蕉、韭菜、白蘿卜等，可以促進腸道蠕動，幫助排便。也可以喝酸奶，因為酸奶里含有益生菌，可以促進食物分解，進而緩解便秘的癥狀；
2、適當增加運動：運動可以使得腸道運動加快，從而改善總