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肩周炎自己鍛煉的方法
2023-12-04 08:25:21播放：-
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肩周炎自己鍛煉的方法
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患有肩周炎時需根據分期進行適當鍛煉，若想鍛煉需根據自己處于何種時期。若為1-2個月的較早期，即急性嚴重期，應以休息為主，使肩關節(jié)充分放松和休息，不可進行過多鍛煉。在肩周炎凍結期和解凍期，可以進行肩關節(jié)的伸展性鍛煉，例如將手放在桌子上、床上向前伸展，呈現(xiàn)趴著的狀態(tài)。注意需將手臂與身體成一條直線，拉伸肩關節(jié)，1天10-20次即可。
還可