![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/40/6C/FA45039A3FA818132EC4A40B9342406C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
促進(jìn)睡眠的好方法
2023-02-26 12:52:30播放：-
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促進(jìn)睡眠的好方法
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要正確認(rèn)識(shí)睡眠，且要足夠重視睡眠，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣促進(jìn)睡眠，具體如下：
1、創(chuàng)造比較好睡眠環(huán)境：如光線不要太亮，溫度要適宜，寢居要較舒服；
2、在睡眠前盡量避免持續(xù)看手機(jī)、躺著持續(xù)看電腦雜志、玩特別興奮電腦游戲等，這些都是影響入睡的不良作息習(xí)慣。在睡眠前0.5-1小時(shí)可開始進(jìn)入睡眠準(zhǔn)備工作，做些儀式性動(dòng)作，如聽舒緩音樂(lè)或