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腰椎酸脹最常見(jiàn)的原因是腰肌勞損，由勞累或者持續(xù)工作狀態(tài)導(dǎo)致。酸脹一般可自愈，肌肉隨時(shí)間可自行修復(fù)。日常預(yù)防較為重要，肌肉力量和活動(dòng)不平衡的患者需經(jīng)過(guò)段練，讓腰背肌力量逐漸強(qiáng)大，足夠強(qiáng)大時(shí)，運(yùn)動(dòng)量未超過(guò)肌肉負(fù)荷時(shí)不會(huì)發(fā)生腰酸背痛。

另外，患者長(zhǎng)久不鍛煉，突然一次段練或者活動(dòng)，腰酸背痛持續(xù)幾天，可借助消炎止疼藥恢復(fù)。患者第二天需佩戴腰圍支具，進(jìn)行輔助保護(hù)1-2周時(shí)間。同時(shí)可以進(jìn)行疏導(dǎo)按摩，讓肌肉酸痛即乳酸堆積，通過(guò)按摩加速乳酸代謝。段練之前患者需進(jìn)行準(zhǔn)備工作，進(jìn)行熱身。早期活動(dòng)受力前進(jìn)行腰背拉伸，或者讓其它人幫助進(jìn)行按摩，有利于肌肉支撐時(shí)間更長(zhǎng)，效率更好。