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長(zhǎng)期失眠的治療方法，主要包括以下幾個(gè)方面：

1、自我調(diào)節(jié)：多數(shù)失眠病人晚上沒(méi)睡好，白天宅在家里，日照時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量不足，造成惡性失眠，因此充足的日照和活動(dòng)為治療失眠的重要方法；

2、晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)法：老百姓所說(shuō)的作息指是勞作和休息，日間應(yīng)有一定強(qiáng)度的體力和腦力勞作，晚上才能獲得更好睡眠；

3、日常生活調(diào)節(jié)：此類調(diào)