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產后預防子宮脫垂的方法具體如下：

1、產后42天常規(guī)行盆底篩查，肌力正?？勺约盒袆P格爾訓練，在家收縮肛門、收縮陰道，收3秒放松3秒，連續(xù)做150次或者200次；

2、不宜蹲、站等長期腹壓增加的動作，避免體力勞動、保持大便通暢；

3、不宜飲用濃茶、咖啡、有氣飲料，若有異常需到醫(yī)院行盆底康復治療