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具有促進減肥作用的粗糧，包括小米、玉米、大麥、燕麥、蕎麥等，但粗糧所發(fā)揮出的減肥作用有個重要前提，即適量吃粗糧。適量吃粗糧并不會引起過多的能量進入體內(nèi)，有助于保持身體總體能量的負平衡，促進脂肪的分解和代謝，此時可以發(fā)揮出減肥作用，而且吃適量的粗糧能夠為機體補充豐富膳食纖維。