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健身以后出現(xiàn)肌肉酸痛，實(shí)際上是乳酸堆積導(dǎo)致，是身體的正常反應(yīng)。不愛運(yùn)動(dòng)的人，偶爾一次運(yùn)動(dòng)，可能出現(xiàn)肌肉酸痛；經(jīng)常健身的人，運(yùn)動(dòng)量過大也會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛。建議如果不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人，出現(xiàn)非常嚴(yán)重肌肉酸痛，需要休息。

經(jīng)常健身的人出現(xiàn)肌肉酸痛，說明運(yùn)動(dòng)量過大，可能要減少運(yùn)動(dòng)量。一般是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，沒有太大關(guān)系。但是如果肌肉酸痛非常嚴(yán)重，靜息兩小時(shí)或者休息一個(gè)晚上以后癥狀還沒有減輕，建議要做一下冷敷或者熱敷，還要休息幾天，以免給身體造成其它損傷。