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骨盆前傾怎么辦
2023-09-21 11:42:38播放：-
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骨盆前傾怎么辦
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骨盆前傾時(shí)首先要了解骨盆前傾的常見原因，骨盆前傾的常見原因有久坐，長期的久坐會造成髂腰肌的攣縮。而久坐同樣會造成豎脊肌和股直肌等的緊張和縮短，后面腰背部的肌肉就會相對被拉長和薄弱。
想要糾正骨盆前傾，就要對腹直肌、臀大肌、腘繩肌和腹橫肌等薄弱的肌肉進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。強(qiáng)化訓(xùn)練包含平板支撐等棒式運(yùn)動，緊張的就要進(jìn)行拉伸、拉張訓(xùn)練。臀大肌訓(xùn)練